Buongiorno fanciulle! L’estate si avvicina e tutte noi desideriamo arrivarci al meglio. Quest’anno la moda ci propone body aderentissimi e top microscopici, ma -parliamoci chiaro- al momento sono poche quelle che possono indossarli senza vedersi qualche difetto. Nessun problema! Oggi vi svelo qualche trucchetto per essere al top in poco tempo ed avere una pancia a prova d’estate.

Venite a scoprire questi magici segreti nell’articolo!

Le vetrine dei negozi sono piene di costumi ed outfit per l’estate, il clima inizia a far venir voglia di andare in spiaggia, l’unica cosa che manca all’appello siamo noi. Le più fortunate e le più brave sono già super pronte per la stagione estiva, ma per tutte le altre -me compresa- bisogna iniziare a darsi da fare!

Per avere una pancia piatta essenziali sono l’alimentazione e l’esercizio fisico. Oltre a questo, ragazze, dovete tener conto che spesso il gonfiore è causato da ansia, stress e stanchezza, quindi prima di tutto bisogna iniziare a prendersi del tempo per se stesse e volersi bene. Detto ciò passiamo ai consigli pratici per avere una super pancia!

BERE, BERE, BERE…MA SOLO LE COSE GIUSTE

La necessità di bere molta acqua nell’arco della giornata ormai è diventato quasi un mantra. Molte, però, fanno difficoltà a berla. Se proprio l’acqua non riuscite a farla andar giù, provate a “sostituirla” con tisane non zuccherate, come finocchio, timo e malva, oppure con le “detox water”- acqua aromatizzata a vostro piacimento con ingredienti come lo zenzero ed il limone o il cetriolo. Essenziale in questo periodo è eliminare le bevande gassate e gli alcolici!

DIETA EQUILIBRATA

Vi sembrerà un’ovvietà, ma spesso si fanno rientrare in una dieta sana anche alimenti che andrebbero evitati. Come molte immagineranno è necessario eliminare cibi spazzatura, caramelle, merendine confezionate e chi più ne ha più ne metta. Il consiglio è quello di avere un’alimentazione ricca di fibre, preferire le farine integrali e cercare di sostituire i latticini grassi con quelli magri. Frutta e verdure a volontà. Cercate di diminuire l’assunzione dei farinacei e riducete zucchero e sale – utile anche per la cellulite.

ESERCIZIO FISICO

Lo sport è essenziale, non solo per ottenere dei risultati a livello fisico, ma anche per la vostra povera mente. Come dicevamo prima, spesso il gonfiore è dovuto a cause psicologiche. L’attività fisica è un toccasana! Aiuta a scaricare i nervi e dopo ogni sessione vi sentirete molto più rilassate. In questo caso preferite sport come il nuoto, la corsa e la bicicletta, sport aerobici che vi aiuteranno a bruciare più calorie.

ESERCIZI MIRATI

Al centro dell’attenzione ci sono gli addominali. L’allenamento di questi muscoli è essenziale per avere una pancia piatta! Per potersi prender cura dei nostri addominali non è necessario spendere soldi in palestre – non sempre si ha la voglia o la possibiltà di farlo. Per una super pancia bastano pochi minuti di allenamento quotidiano di questa zona. Questi esercizi se fatti con costanza, vi daranno dei risultati assicurati! Il web è pieno di consigli e tutorial su questo allenamento, se non avete idea da dove cominciare vi consiglio questo video di uno dei canali di fitness più conosciuto in Italia.

MASSAGGIARE

Fare dei massaggi all’addome vi aiuterà tantissimo a vedere i risultati di tutti gli sforzi che state facendo. Potete effettuare un bel massaggio con l’aiuto di creme specifiche, snelleti e rassodanti. Se, invece, preferite evitare le creme, affidatevi agli oli naturali -ottimo l’olio di finocchio.

Ragazze, seguendo questi piccoli consigli, con costanza e motivazione, i risultati non potranno non arrivare! Fatemi sapere se state seguendo qualcuno di questi accorgimenti? Fateci sapere nei commenti.

A presto.

Federica