Ecco a voi… il mio FRULLATO!

Amici, volete un consiglio per una colazione o uno spuntino super buono, sano ed anche energentico?

Ebbene, ecco a voi la ricetta del mio frullato o se vogliamo fare quelli “professional” del mio SMOOTHIE!

 

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INGREDIENTI PER UNA DOSE ABBONDANTE

Ovviamente gli ingredienti possono variare a seconda delle vostre preferenze, ma se sceglierete di provare con la mia versione verrà fuori un frullato corposo, non troppo liquido ma nemmeno troppo denso. Sarà anche abbastanza dolce e sopratutto ROSA 😉

  • Una banana matura
  • 5 fragole grandi
  • 1/2 Mela
  • Una manciata di Bacche di Goji
  • Latte preferibilmete senza lattosio o di soia, quanto basta per coprire la frutta tagliata
  • Un pizzico di cannella

Let’s get it strarted!

Come prima cosa procuratevi un recipiente abbastanza alto dove potrete poi insesire il frullatore.

Poi iniziamo con il tagliare la frutta : banana, fragole e mela!

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A questo punto versiamo tutta la frutta tagliata nel recipiente.

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Aggiungiamo una manciata di Bacche di Goji.

Se non sapeste i benefici di queste ultime ve ne scrivo alcuni qui : aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo, i trigliceridi e la pressione sanguigna, il metabolismo, il tono muscolare e la resistenza fisica. In particolare, la Vitamina C contenuta nelle bacche di Goji pare sia più elevata di quella presente nelle arance, da sempre l’alimento che automaticamente associamo a questa vitamina.

Non è un ingrediente indispensabile per la buona riuscita dello smoothie, ma viste tutte queste qualità se vi capita di trovarle al supermercato fateci un pensierino!

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Io aggiungo per mio gusto personale un po’ di cannella, ma solo perchè ne vado matta. Se potessi la metterei ovunque, ne sono davvero dipendente!

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E adesso manca solo il latte. Solitamente io utilizzo un latte di soia buonissimo della marca “Happy Soya” al gusto Valiglia, ma ahimè sembra sparito dalla circolazione. Era buonissimo e anche dolce per cui si sposava benissimo con la frutta che abbiamo scelto poco fa. Se potete preferite sempre il latte di Soia, è più leggero e più digeribile.

Comunque tutto questo per dirvi che siccome le altre marche di latte di soia mi fanno venire il voltastomaco, sto usando Zymil perchè è almeno è privo di lattosio. Ah se mi sentisse mia nonna, mi direbbe che sono troppo fissata. Che una volta si mangiava tutto così come era, altro che No al colesterolo Si a Valsoia! A mia discolpa posso dire che però una volta mia nonna aveva la mucca e quindi ci si poteva fidare del suo latte sapendo quello che mangiava.

Va bene torniamo a noi, restiamo concentrati. Aggiungiamo il latte e….FRULLIAMO!

 

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Ed ecco a voi il rislutato finale!

 

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Dite la verità, la chicca del contenitore con le cannucce colorate e la fragola fa la sua figura eh?

E adesso non ci resta che gustarcelo insieme!

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Mi raccomando (con tanto di indice puntato verso di voi) fatemi assolutamente sapere se avete provato a farlo, se vi è piaciuto e se ci sono altre versioni che mi consigliereste! Ci tengo tanto!

Vi abbraccio

Ila

<3

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